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É importante alongar antes de sair da cama?

É importante alongar antes de sair da cama?

Postado por em 18/nov/2016 em Blog | 0 Comentários

alongamento na cama

 

Você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios que uma boa espreguiçada pode trazer a nossa saúde.
Você pode executar movimentos físicos na sua própria cama para começar um leve condicionamento para o dia.
Fazer atividades físicas antes mesmo de sair da cama é excelente para o corpo.

Veja abaixo como se alongar ainda na cama:
Tire o travesseiro de baixo da cabeça, e coloque-o ao seu lado.
Na sequencia dê uma leve espreguiçada geral e conte até 30 segundos, alongando pernas e braços.
Em seguida abrace as pernas pelos joelhos para alongar a região lombar.
Repita essa série três vezes, alternando, espreguiçar e abraçar pernas por 30 segundos cada.

Cuide bem do seu corpo e sua saúde!
Até mais!

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