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Por que correr esta na moda?

Por que correr esta na moda?

Postado por em 12/jan/2017 em Blog | 0 Comentários

  A corrida está entre os exercícios físicos mais queridos das pessoas. Hoje, o esporte encontrou adesão em diversas camadas sociais, faixas etárias e profissões. Em uma hora de corrida, é possível queimar, aproximadamente, 600 calorias – pode variar para mais ou menos, levando em consideração o preparo físico de cada indivíduo, o que ajuda no combate ao sobrepeso. Isso tudo porque a corrida traz uma série de benefícios que ultrapassam o plano físico. Confira abaixo alguns benefícios da corrida. • Melhora o condicionamento físico • Melhora o bem-estar • Emagrece • Melhora a autoestima • Esporte democrático Para correr boa vontade é mais bem-vinda do que habilidades específica. Vamos correr? Até a...

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Pular corda emagrece?

Pular corda emagrece?

Postado por em 13/dez/2016 em Blog | 0 Comentários

Sim!!! Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Com o material certo em mãos é preciso aprender regular o tamanho da corda ao corpo. Coloque-a atrás dos joelhos flexionados, puxando as pontas para frente. Caso fique sobrando ou faltando um pedaço tem que nivelar. Com roupas de ginástica e tênis apropriado para suportar impacto, é hora de começar o aquecimento. Aumente o ritmo aos poucos. Depois que estiver mais familiarizado com a corda é hora de começar a pular. Pular uma hora de corda pode queimar até 800 calorias. Mas como o exercício é de alto impacto, é recomendável apenas 20 minutos por dia, três vezes por semana. Até...

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É importante alongar antes de sair da cama?

É importante alongar antes de sair da cama?

Postado por em 18/nov/2016 em Blog | 0 Comentários

  Você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios que uma boa espreguiçada pode trazer a nossa saúde. Você pode executar movimentos físicos na sua própria cama para começar um leve condicionamento para o dia. Fazer atividades físicas antes mesmo de sair da cama é excelente para o corpo. Veja abaixo como se alongar ainda na cama: Tire o travesseiro de baixo da cabeça, e coloque-o ao seu lado. Na sequencia dê uma leve espreguiçada geral e conte até 30 segundos, alongando pernas e braços. Em seguida abrace as pernas pelos joelhos para alongar a região lombar. Repita essa série três vezes, alternando, espreguiçar e abraçar pernas por 30 segundos cada. Cuide bem do seu corpo e sua saúde! Até...

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Como criar o habito de treinar?

Como criar o habito de treinar?

Postado por em 20/out/2016 em Blog | 0 Comentários

    Dar o cano no treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios durante três meses seguidos, que é o tempo necessário para o corpo se adaptar ao treino e sentir falta dele. O problema é que nem todo mundo tem paciência de insistir.   Abaixo 4 pontos que se trabalhado bem você irá criar o habito do treino. • Escolha a atividade que mais te agrada, que será amis fácil de te dar prazer; • Não deixe para amanhã, não de desculpe, treine nem que seja um pouco por dia; • Tenha paciência, o progresso não é milagroso; • Fracione o treino. Invista em sua saúde, cuide da morada da sua vida! Até a...

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Quais exercícios queimam mais calorias?

Quais exercícios queimam mais calorias?

Postado por em 26/set/2016 em Blog | 0 Comentários

  Abaixo listamos algumas atividades que mais queimam calorias. Escolha uma das opções e mãos a obra para o projeto vida saudável! • Andar de bicicleta • Basquete • Boxe • Corrida • Futebol • Musculação • Natação • Tênis • Vôlei Pratique atividade física e cuide da sua saúde! Até...

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Porque adotar a bike no seu dia a dia?

Porque adotar a bike no seu dia a dia?

Postado por em 25/ago/2016 em Blog | 0 Comentários

Pedalar não é só um exercício que faz pernas e glúteos ficarem com os músculos firmes. Andar de bicicleta traz inúmeros benefícios para a vida que vão desde emagrecer até engordar sua poupança! Selecionamos 7 bons motivos que vão fazer você pensar duas vezes antes de pegar o carro para ir até o banco, ou ao mercado. 1. As calorias vão ficando pelo caminho Se seu percurso for feito com uma certa velocidade, seu passeio pode virar um exercício e de quebra até 250 calorias podem ficar pelo caminho. Isso equivale à 1 hora de natação, por exemplo. Click here to learn more Leia Mais…   2. Adeus ao colesterol ruim Segundo uma pesquisa do Instituto do Coração de São Paulo, pedalar acelera o metabolismo e faz com que o LDL, o famoso colesterol ruim, seja eliminado mais rapidamente do organismo. Mas, é importante ressaltar que o resultado só acontece para quem sai para pedalar pelo menos três vezes por semana.   3. Atenção especial ao coração Quando você pedala, a sua frequência cardíaca aumenta e sua respiração é estimulada. Isso diminui o risco de infarto. Para a Associação Médica Britânica, pedalar 32 quilômetros por semana é o necessário para reduzir pela metade o risco de doenças do coração. Esse já é um ótimo motivo para por a bike na sua rotina. Comece devagar e com a prática regular, o condicionamento físico melhora, assim como o fôlego.   4. Você faz as pazes com seu intestino O ciclismo, assim como os exercícios aeróbicos, estimulam os músculos do intestino e ajudam a reduzir o tempo que os alimentos levam para passar pelo intestino grosso. Além disso, a movimentação das pernas favorece os movimentos peristálticos e aliviam a sensação de inchaço.   5. Um sono mais tranquilo De acordo com um estudo realizado na universidade de Stanford, nos Estados Unidos, pedalar ao ar livre te expõe à luz natural, o que ajuda a regular o ciclo circadiano e reduzir o cortisol no organismo, o hormônio que prejudica a chegada e manutenção do sono. No estudo, o grupo de sedentários com insônia que passaram a pedalar cerca de 30 minutos por dia, disseram que o tempo para adormecer caiu pela metade e a duração do sono aumentou cerca de uma hora.   6. As pernas dos sonhos A lista de músculos que podem ficar definidos pedalando é grande, mas é nas pernas que você vai sentir a maior diferença. Pedalar faz com que você trabalhe os mesmos grupos musculares da corrida, principalmente as coxas e panturrilhas, porém sem impacto e com menos chances de lesões. O abdômen também trabalha, já que, para manter a postura ereta é importante mantê-lo contraído a maior parte do tempo.   7. Articulações resistentes O ciclismo também protege as articulações, principalmente as dos joelhos e quadris. A dica é pedalar corretamente, sem estender demais ou de menos...

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